曾愷玹 熟記卡路里 窈窕好簡單

Vita 纖活誌(2010-12-16)


摘自Vita纖活誌V142期卡路里減肥法





姣好的面容、纖細的身材，背後的祕密就是來自於熟記卡路里，讓她維持窈窕不費力！

清淡的飲食、規律的運動，簡單保養就有絕佳成效！

出道以來，一直保持著纖細身材的曾愷玹，骨子裡對健康非常有概念。

其實她不是一直都這麼苗條，國中時也曾因為父母親工作繁忙，經常自己在外買3餐吃，正值發育期又貪吃高熱量的油炸品，幾乎天天吃速食，甚至1個人可以1餐吃下2份套餐，體重一度飆到6字頭！

直到高中她才開始注重外表，克制自己不再暴飲暴食，而漸漸回到正常體重。





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卡路里背得滾瓜爛熟 飲食活字典





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成為藝人後，她也不像一般女星經常用激烈節食來瘦身。因為大學念的是餐飲管理，其中有1堂課就是要學算食物的卡路里及營養成分，要把所有的卡路里和營養素背得滾瓜爛熟，所以曾愷玹現在吃東西時可以大約估算所有食物大概的卡路里。尤其是身邊的工作人員，如果不小心暴飲暴食，曾愷玹都會在耳邊提醒他們：「你現在的卡路里已經超過1天應該攝取的範圍囉！」



雖然工作忙碌，她還是會盡量注意飲食細節。像食物盡量不沾醬料，想要吃米飯時也會捨棄口味重的滷肉飯，改吃較清爽的壽司。

在中午把想吃的東西吃完，晚餐吃得爽口清淡，身體負擔減輕，一樣可以有飽足感，況且吃清淡不僅是為了保持身材，也是由內而外做好保養！





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雞湯、營養品，飲食加分祕訣





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除了口味清淡，曾愷玹平常一定會多喝白開水，讓自己的身體代謝率提高。

媽媽也常常燉煮雞湯讓她進補，但曾愷玹會聰明的將雞皮及多餘的油脂去除，只留下肉的部分，再搭配一些清爽口感的竹笙或木耳等，讓雞湯喝起來更清爽，迅速補足1天的元氣。

早上媽媽也會以多種蔬菜水果混合打成蔬果汁，讓她精神百倍的面對所有工作上的挑戰。

為了營養更均衡，曾愷玹每天會吃至少1000mg維他命C，包包裡隨時放著1罐，想到就吃。因為維他命C錠酸酸甜甜，就像糖果一樣，而且每天補充超過200mg，可以讓新陳代謝更好，增加抵抗力。媽媽也會額外幫曾愷玹準備維他命B群，因為常常熬夜拍戲，媽媽會叮嚀她在早上吃1顆，儲備一整天的體力！







休假爬山、平時勤按摩，保養簡單有效。





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平常她最喜歡的運動是爬山，因為住家附近有個平緩的山坡，只要有休假，她就會特地起個大早去走走。在山裡，慢慢的呼吸，享受綠意盎然的山林及清新的空氣。經常爬山，不僅讓曾愷玹氣色紅潤，體力變好，也有助維繫身材曲線。平時因為長時間拍戲久站，容易造成小腿水腫，曾愷玹會隨身攜帶小按摩器，在拍戲空檔時，順著小腿，由下往上順勢按摩。晚上則穿上減壓襪幫助排水腫。



她對按摩稍有研究，使用保養品時，更會加強按摩臉頰，使臉蛋線條更緊緻。通常她會將雙手溫熱，然後由下巴順著臉部線條往耳下按摩，因為這邊的皮膚底層有很多淋巴，常常按摩可以緊緻線條，並促進新陳代謝。



曾愷玹 Alice

暱稱：KaiKai、愷玹。

身高：163cm

體重：43kg

生日：1984.04.22

星座：金牛座

興趣：音樂、烹飪、旅遊。

電影：不能說的秘密、愛到底...。

電視劇：就是要香戀...。

廣告代言：OLAY、愛喜C錠、KOKKO、Rejoice...。



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出門前三分鐘，搞定貴婦髮型

最近特愛綁頭髮的啦 因為頭髮實在是太不聽話了



而且我現在要乖乖的養髮 ((我沒有禿頭喔



是頭髮太愛掉了啦，先不去燙頭髮先乖乖預約頭皮去角質



好啦，離題好遠 !!!!!



這次分享的髮型就是懶人一定要會的 因為實在太方便啦



適合場合可以說 anywhere 哈





髮型 X 衣服



淑女風 貴婦風 中性穿搭都很適合這個髮型耶 !



快點進入超簡單教學



只有5個簡單步驟











第一步驟只要先綁好整齊的馬尾

第二步驟把髮束上方的馬尾分兩半

第三步驟馬尾由下往上翻，翻進剛剛分兩半的裡面

第四步驟把馬尾捲好

第五步驟有兩種做法喔 !!!



不同做法須要有不同工具



工具一 ※花花鯊魚夾



做法很簡單，只要把頭頂的頭髮用手抓整齊後直接夾上鯊魚夾就可以了



工具二 ※電棒捲



抓出頭頂亂亂的頭髮，順著頭型往下內凹









簡單的五個步驟就完成囉



快點看看完成圖 ↓↓











是不是非常簡單 !! ?



花花鯊魚夾耗費的時間大約只要3-5分鐘



用電棒捲的話則是需要耗到5-7分鐘



妮妮我是偏愛鯊魚夾啦



因為頭型偏扁頭的女孩超適合用鯊魚夾 看起來頭型超加分的





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